Page 29 - MU_8Aug66

August 2023 มหิดลสาร ๒๕๖๖ 29

ม.มหิิดลเปัิด ‘เริียนึริู้พื�นึฐ�นึวิิทย์กีฬ�’

ให�เข�าใจง่ายและถู้กต�องผู้่าน Mux

สัมภาษณ์์ และเขียนข่าวโดย ฐิติรัตน์ เดชีพรห็ม
ภาพจากัผู้ให็้สัมภาษณ์์

ห็ลักัสูตรเปัิดให็ม่ “พ่�นฐิานทางว่ทยาศิาสิ่ตรื่์การื่ก่ฬา” ทีี�พร้อม
ให็้ทีุกัคนสามารถเรียนรู้ได้ตลอด ๒๔ ชีั�วโมงทีาง MUx - Mahidol
University Extension ซึ�งเปั็นแพลตฟัอร์มทีี� มห็าวิทียาลัยมห็ิดล
สร้างขึ�นเพ้�อส่งเสริมกัารเรียนรู้ทีี�ไม่มีวันสิ�นสุด
ผ่้ช�วยศิาสิ่ตรื่าจารื่ย์ ดรื่.อารื่มย์ ตรื่่รื่าช อาจารย์ปัระจำา
วิทียาลัยวิทียาศึาสตร์และเทีคโนโลยีกัารกัีฬา มห็าวิทียาลัย
มห็ิดล ได้เปั็นผู้ทีำาให็้ “พ่�นฐิานทางว่ทยาศิาสิ่ตรื่์การื่ก่ฬา”
เปั็นเร้�องทีี�ทีุกัคนสามารถเข้าถึงได้
ด้วยเทีคโนโลยีดิจิทีัลแม้จะทีำาให็้กัารออกักัำาลังกัาย
และเล่นกัีฬาสามารถทีำาได้ทีี�ทีุกัทีี�ทีุกัเวลาผ่านส้�อออนไลน์
แต่ในโลกัจริง กัารออกักัำาลังกัายและเล่นกัีฬาโดยขาดพ้�นฐาน
ผู้้�ช่่วยศาสัตรื่าจารื่ย์ ดรื่.อารื่มย์ ตรื่่รื่าช่
ความรู้ความเข้าใจทีี�ถูกัต้อง อาจนำามาซึ�งกัารบาดเจ็บ อาจารย์ปัระจำาวิทียาลัยวิทียาศึาสตร์และเทีคโนโลยีกัารกัีฬา
มห็าวิทียาลัยมห็ิดล
ในรายวิชีาออนไลน์ “พ่�นฐิานทางว่ทยาศิาสิ่ตรื่์การื่ก่ฬา”
ได้ออกัแบบให็้ผู้เรียนเข้าถึงกัารทีดสอบสมรรถภาพทีางกัาย โดยผู้สอนกัล่าวทีิ�งที้ายว่า ห็ากัทีุกัคนเข้าใจและเข้าถึงศึาสตร์
กั่อนและห็ลังกัารออกักัำาลังกัายและเล่นกัีฬา ตลอดจนสามารถ ต่างๆ ของวิทียาศึาสตร์กัีฬา เชี้�อมั�นว่าจะทีำาให็้กัารออกักัำาลังกัาย
เล้อกัออกักัำาลังกัายและเล่นกัีฬาตามห็ลักัวิทียาศึาสตร์กัีฬา และเล่นกัีฬา เปั็นเร้�องง่ายและสนุกั
ทีี�เห็มาะสมกัับตนเอง ด้วยห็ลักั “FITT” เพ้�อให็้ได้ “Frequency” และเพ้�อไม่ให็้ตกัเทีรนด์ ในรายวิชีาออนไลน์ “พ่�นฐิานทาง
หรื่่อจำานวนครื่ั�ง ท่�ไม�น้อยกว�า สิ่ัปดาห์ละ ๓ ครื่ั�ง “Intensity” ว่ทยาศิาสิ่ตรื่์การื่ก่ฬา” ยังได้แนะนำากัารใชี้เทีคโนโลยีทีาง
หรื่่อ “ความหนัก-เบา” ท่�ด่จากอัตรื่าการื่เต้นของหัวใจ กัารกัีฬา เชี่น แอปพล่เคชันท่�สิ่ามารื่ถึวัดการื่เต้นของหัวใจ
ขณะออกกำาลังกายให้ได้รื่้อยละ ๕๐ – ๗๐ “Time” ไม�ตำากว�า (Heart Rate Monitor) และควบคุมความหนักเบา
๓๐ นาท่ และต้องเป็นการื่ออกกำาลังกายอย�างต�อเน่�องด้วย ในการื่ออกกำาลังกาย ฯลฯ เพ้�อสร้างความมั�นใจ และความปัลอดภัย
และ “Type” ซึ่ึ�งเป็นการื่เล่อกชน่ดการื่ออกกำาลังกายท่�เหมาะสิ่ม ให็้มากัยิ�งขึ�น
กับตนเองท่�สิ่ะดวกและง�าย เช�น เด่นเรื่็ว และว่�งจ๊อกก่�ง เป็นต้น ผู้สนใจสามารถลงทีะเบียนเพ้�อกัารเข้าถึงบทีเรียน “พ่�นฐิาน
ในรื่ายท่�ม่นำาหนักตัวมาก ควรื่เล่อกเล�นก่ฬาท่�เสิ่่�ยงน้อยต�อ ทางว่ทยาศิาสิ่ตรื่์การื่ก่ฬา” ตักัศึิลาออนไลน์แห็่งกัารเล่นกัีฬา
การื่กรื่ะแทก อาท่ ว�ายนำา หรื่่อปั � นจักรื่ยาน นอกจากน่�ควรื่เล่อก และออกักัำาลังกัายทีี�สามารถเรียนรู้ได้ด้วยตัวเองโดยไม่เสีย
ชุดก่ฬาท่�สิ่วมใสิ่�สิ่บายและรื่ะบายเหง่�อ และหลังออกกำาลังกาย ค่าใชี้จ่าย พร้อมรับ E-Certificate จากัมห็าวิทียาลัยมห็ิดล
อย�างสิ่มำาเสิ่มอต่ดต�อกันเป็นเวลา ๒ เด่อนควรื่เข้ารื่ับการื่ทดสิ่อบ ตลอดจนสามารถเกั็บสะสมห็น่วยกัิตเพ้�อเทีียบโอนเข้าศึึกัษา
สิ่มรื่รื่ถึภาพ เพ่�อด่ความก้าวหน้าและพัฒนาการื่ของรื่�างกาย ต่อในห็ลักัสูตรปักัติ เม้�อผ่านกัารอบรมและทีดสอบตามเกัณ์ฑ์์
ทีี�กัำาห็นด ติดตามรายละเอียดได้ทีี� https://mux.mahidol.ac.th

Information